Aktuellt Sommarlov på Medley: badsäkra din sommar Oavsett om ni vill bada, ta simmärken, prova på gym, delta i gruppträning, testa utomhuspass, lära dig dyka, åka vattenrutschkana eller springa Wibitbana så hittar ni roliga och prisvärda aktiviteter hos oss. Simskolesläpp! Nu har vi släppt platser till nästa omgång av våra populära simskolor. Hos oss finns det massor att välja på, allt från babysim till crawlkurser. Därför är gruppträning nyckeln till regelbunden träning Att hålla igång träningen vecka efter vecka är en utmaning för många, men för den som tränar i grupp är det ofta lättare. Varför? Jo, gruppträning har en förmåga att skapa motivation, engagemang och en känsla av gemenskap. Augustiutmaning | Explosivitet Den här månadsutmaningen är utformad för att bygga kraft i ben och bål, med gymövningar som stärker de muskelgrupper som är avgörande för explosiv löpning. Sätt upp träningsmål tillsammans med en vän eller grupp Här är våra bästa tips för att lyckas med era gemensamma träningsmål! Morgonträning vs kvällsträning – vad funkar bäst för dig? Vi vet att träning är viktigt för både kropp och knopp – men när på dagen du tränar kan faktiskt göra skillnad för hur det känns, vad du orkar och hur du återhämtar dig. Så vad passar dig bäst – att kickstarta dagen med ett pass, eller runda av med rörelse efter jobbet? Fira födelsedagen med ett badkalas! De flesta barn älskar att bada. Och de flesta barn älskar kalas. Så varför inte satsa på ett glatt och blött badkalas nästa gång det är dags att fira? Så gör du träning till en del av din livsstil – istället för ett projekt Balans i vardagen är ett koncept som kan tyckas svårt att få grepp om, speciellt när livspusslet är komplext, och stressen knackar på dörren. Men nyckeln till att må bra ligger ofta i harmonin mellan en aktiv livsstil och kostens kvalitet, i samspelet mellan vårt fysiska och psykiska välbefinnande. Juliutmaning | Löpstyrka Varje vecka får du ett pass med löpstyrketräning som du kan lägga till din träningsrutin – och du kommer att märka skillnad i din löpning! 3 träningspass på 7 dagar! Vi vet – livet är fullt av jobb, familj, måsten och ibland till och med en liten förkylning på det. Men just därför är veckans utmaning så enkel, rimlig och viktig. Det handlar inte om att maxa prestation eller jaga rekord. 5 enkla sätt att variera din träning – utan att byta träningsform helt Känner du att träningen börjar gå lite på rutin? Du gör "rätt saker", men motivationen kanske inte riktigt infinner sig som förr? Tryck på ”reset” efter din tuffa träningsvecka! Följ våra 4 smarta återhämtnings-hacks och kom tillbaka ännu starkare nästa måndag. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
