Aktuellt på Örjanshallen 50% på träningskort med bad 14 december tar vi över driften av gymmet i Örjanshallen. Det firar vi med kampanjpris på medlemskap med gym, bad, simning för endast 198 kr (ordinarie pris 395 kr). Det kallar vi en riktigt bra deal! Novemberutmaning 2024 | 30 dagar x 30 minuter Behöver du sporras av en utmaning? Det behöver iallafall vi. Utmaningen är 30 dagar x 30 minuter rörelse per dag. Bra frukostalternativ + vegofrukost Varje dag ska vi äta en stärkande frukost men ibland tryter inspirationen och det kan kännas lite tråkigt med samma lika varje dag. Här kommer tips på olika frukostalternativ som kanske gör att du längtar efter ditt första mål mat. Familjekväll med grön twist – upptäck glädjen med vegetariska tacos! Tacos har länge varit den ohotade familjefavoriten som både liten och stor ser fram emot. Men låt oss piffa upp traditionen lite och samtidigt göra en insats för vår planet – vad sägs om att göra nästa tacokväll helt vegetarisk? 4 effektiva övningar för bröstträning på gymmet Från den pålitliga bänkpressen till armhävningar - dessa övningar erbjuder var och en sina unika fördelar för att stärka och forma dina bröstmuskler. Genom att integrera dessa övningar i ditt regelbundna träningsprogram, lägger du en solid grund för ökad styrka och förbättrad funktionell förmåga. Oktoberutmaning 2024 | Knäböjsbonanza Vi ska köra en knäböjsutmaning den här månaden. För både musklernas OCH disciplinens skull <3. Sömn - vi hjälper dig till en bättre sovrutin Hur många timmar sover du per natt? Har du en fungerade sovrutin? Vi är många som har svårt för att få till en sömnrutin. Hur får man egentligen till 8 timmars sömn varje natt? Att börja älska slakmotan Är du precis som jag en av dem som gillar att gå och springa när det är platt och som tycker är backar är lite jobbigt? Bra. Då har jag några tips som kommer att få dig att åtminstone börja gilla den där svagt lutande långa backen, eller slakmotan som den också brukar kallas. Träna ben på 30 minuter Ont om tid? Här kommer ett intensivt benpass med 5 övningar som du hinner med på 30 minuter. Så här ser vi på mat - Medleys kostpolicy Mat är livsnödvändigt och vi följer Livsmedelsverkets råd och rekommendationer gällande kost. Matvanor ska vara hållbara både för hälsan och miljön. Träningsresan - vi hjälper dig att komma igång med din träning Du vet väl att vi på Medley hjälper dig att komma igång med din träning och skapa rutin för en varaktig hållbar träning. Med Träningsresan får du individuella träffar med en instruktör som hjälper dig att komma igång med din träning både på gymmet och i gruppträningssalen. Boosta kroppen med citrusfrukter Vilken citrusfrukt är nyttigast? Det är svårt att svara på men vi guidar dig till citrusfrukternas användningsområde och näringsprofil. 1 2
