Aktuellt på Näckenbadet

Marklyft - en guide till rätt teknik

Marklyft är en hörnsten i styrketräning och anses av många vara en av de mest effektiva övningarna för att bygga en stark och funktionell kropp. Låt oss utforska hur denna övning utförs, vilka muskler du aktiverar och varför den förtjänar sin plats i din träningsrutin.

Juliutmaning 2024 | Jägarvila

Vi fortsätter med att utmana oss själva lite varje månad. Nu i juli kör vi jägarvila, något som med fördel kan köras tillsammans med hela familjen som en rolig grej.

Stretch, vila, återhämtning

I en värld där pulsen ständigt är hög och tiden alltid tycks rinna iväg finns det en trio som allt för ofta förbises i träningens brus: stretch, vila och återhämtning. Dessa tre komponenter utgör grunden i det vi kan kalla för träningsrutinens triumfkort.

Simstegen

Under sommaren kommer det finnas möjlighet att testa på diverse utmaningar på Nacka-Näcken. Utmaningarna är indelade i simstegen stor, mellan & liten. Man får välja vilken grupp utmaningar man vill testa på när man kommer och badar hos oss. Utmaningarna är ett bra sätt att förbereda sig för sommarens bad och lek men man kan också vara med och tävla om ett årskort!

Uppgraderat medlemskap under sommaren!

Under sommaren uppgraderar vi ditt medlemskap till Sverige-nivå. Det innebär att du som är medlem kan träna och simma på alla* våra anläggningar under perioden 1 juni till 31 augusti.

Juniutmaning 2024 | Löpträning

Den här månaden ska vi intervallträna och det passar både nybörjare samt du som vill få ännu bättre kondition.

Kurssläpp Näckenbadet

01/07/24 kommer höstens crawlkurser att släppas här på Nacka simhall/Näckenbadet. Oavsett ifall du lära dig ett spännande nytt simsätt eller finslipa din teknik så har via kurserna för dig. Ta klivet, eller i det här fallet plasket och boka en crawlkurs. Ses i bassängen!

Sommarlov på Medley: upptäck roliga aktiviteter för barn och familj!

Oavsett om ni vill bada, ta simmärken, prova på gym, delta i gruppträning, testa utomhuspass, lära dig dyka, åka vattenrutschkana eller springa Wibitbana så hittar ni roliga och prisvärda aktiviteter hos oss.

Njut av utomhusbad i sommar

I sommar är du varmt välkommen att besöka våra utomhusbad. Njut av bad, sol och chill eller träna motionssim i våra utomhusbassänger. Det första utomhusbadet öppnar i mitten av maj.

Så här ser vi på träning - Medleys träningsfilosofi

Medleys vision är att inspirera fler till ett aktivt, friskare och gladare liv. Vi tror att alla människor mår bäst av hälsosamma vanor och fysisk aktivitet – att du mår bäst av att aktivera hela kroppen och av att utveckla såväl kondition som styrka.

Majutmaning 2024 | Ta trapporna

Hur många trappsteg kan du ta på en månad? Rulltrappor och hissar i alla ära men kan du, så välj trapporna istället. Det gör susen för vardagsmotionen!

Så bemästrar du bänkpress – stärk bröst, axlar och armar

Bänkpress – en riktig klassiker inom styrketräning som utmanar och bygger upp din överkropp. Denna övning är ryggraden i mångas träningsprogram, och rätt utförd kan det leda till rejält med träningsvärk och ökad styrka. Men hur går du från att bara "lyfta tungt" till att verkligen bemästra bänkpressens konst?

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10