Ramdalens sportcenter

Meny

Close

Aktuellt på Ramdalens sportcenter

Novemberutmaning 2024 | 30 dagar x 30 minuter

Behöver du sporras av en utmaning? Det behöver iallafall vi. Utmaningen är 30 dagar x 30 minuter rörelse per dag.

Må bra-vecka i Oxelösund

V.40 arrangerar Oxelösunds kommun Må bra-veckan, med syftet att öka intresset för hälsa i alla åldersgrupper. Medley som aktivt arbetar med att förbättra folkhälsan i Sverige kommer självklart att vara en del av detta genom att erbjuda Öppet hus på gymmet som är bemannat, gruppträning och motionssim vid tre tillfällen under veckan.
Bild på två kvinnor som fikar i simhallen

Bra frukostalternativ + vegofrukost

Varje dag ska vi äta en stärkande frukost men ibland tryter inspirationen och det kan kännas lite tråkigt med samma lika varje dag. Här kommer tips på olika frukostalternativ som kanske gör att du längtar efter ditt första mål mat.
Man I pool som tränar vattenträning.

Träna i vatten | två vattenträningspass du kan göra själv

Det finns många fördelar med att träna i vatten, förutom att det är härligt så avlastar du leder och vattnet agerar som ett naturligt motstånd vilket gör att det är jobbigare än man kan tro. Du kommer se resultat på kondition, smidighet, styrka och förbränning.
Bild på sju personer som styrketränar.

Gruppträningsfavoriter bland våra Les Mills Pass - topp 5

På Medley erbjuder vi en mängd Les Mills pass. På medley erbjuder vi också en mängd Les Mills pass, både vad gäller styrka, kondition och rörlighet.

Information kring dataintrång

En av Medleys IT-leverantörer har blivit utsatt för dataintrång och viss data har stulits. En del av denna data tillhör Medley.

Stärk kroppen och boosta konditionen med stakmaskin

Stakmaskinen, den tysta hjälten bland gymutrustningen. Stakning är inte bara för längdskidåkare i vintermiljöer – det är en fulländad träningsform som förtjänar sin plats hos alla, oavsett träningsvana.

Familjekväll med grön twist – upptäck glädjen med vegetariska tacos!

Tacos har länge varit den ohotade familjefavoriten som både liten och stor ser fram emot. Men låt oss piffa upp traditionen lite och samtidigt göra en insats för vår planet – vad sägs om att göra nästa tacokväll helt vegetarisk?
Bild på en man som kör bröst i gymmet medans hans PT tittar på och peppar

4 effektiva övningar för bröstträning på gymmet

Från den pålitliga bänkpressen till armhävningar - dessa övningar erbjuder var och en sina unika fördelar för att stärka och forma dina bröstmuskler. Genom att integrera dessa övningar i ditt regelbundna träningsprogram, lägger du en solid grund för ökad styrka och förbättrad funktionell förmåga.
Bild på kvinna som gör en squat i ett rum med gråa väggar

Oktoberutmaning 2024 | Knäböjsbonanza

Vi ska köra en knäböjsutmaning den här månaden. För både musklernas OCH disciplinens skull <3.

Sömn - vi hjälper dig till en bättre sovrutin

Hur många timmar sover du per natt? Har du en fungerade sovrutin? Vi är många som har svårt för att få till en sömnrutin. Hur får man egentligen till 8 timmars sömn varje natt?

Att börja älska slakmotan

Är du precis som jag en av dem som gillar att gå och springa när det är platt och som tycker är backar är lite jobbigt? Bra. Då har jag några tips som kommer att få dig att åtminstone börja gilla den där svagt lutande långa backen, eller slakmotan som den också brukar kallas.