Aktuellt på Safiren Att sätta personliga och rimliga mål Ibland kan det vara svårt att hålla i träningen när det gått ett par veckor, vad ska man egentligen tänka på när man sätter upp mål med sin träning för att lyckas? Gör dina egna energibars Här tipsar vi om hur du kan göra enkla och billiga energibars hemma. Bara att frysa in så håller de länge. Chiagröt en god och snabb frukost Chigröt och dess topping går att variera i oändlighet. Här är ett av våra favoritrecept. Supergod wrap En god grillad wrap kan vara det godaste som finns. Snabbt går det också. Perfekt som lunch eller för utflykten. Vi har gjort vår egen twist på denna wrap och den smakar otroligt gott! Snabb och nyttig frukost med over night oats Spara tid med over night oats - fixa frukosten kvällen innan! Bada med barn Det finns mycket du som förälder kan göra tillsammans med dina barn för att få dem att känna trygghet i vattnet och glädje i badet. Här ger vi några exempel på hur du kan stötta ditt barn till att bli van vid vatten. Kickstarta året- kom igång med träningen på ett hållbart sätt Med hållbart menar vi långsiktigt, kanske målet ska vara att hålla i träningen det här året? En faktor för att träna hållbart är just att vara realistisk utifrån dina förutsättning och mål. Nu kör vi! Träna med träningsvärk Att träna med träningsvärk är motigt, men bara till en början. Det handlar om att gå försiktigt fram och att inte utsätta din kropp för mer stress. Din kropp behöver återhämtning, läs mer om hur du ska tänka. Extrautmaning | Fånga dagsljuset 2024 Aktuell forskning tyder på att dagsljus är livsviktigt för välbefinnande och hälsa. Vissa påstår även att immunförsvaret påverkas. Så nu ska vi fånga det! Februariutmaning | Träna tillsammans 2024 Att träna tillsammans är inte bara bra för motivationen det kan också vara bra för frustrationen. Här nedan hittar du tio övningar som du och en vän/partner/främling/kollega kan göra tillsammans. Träna i roddmaskin Rodd - denna maskin som trots sitt namn inte innebär böljande vatten och utsikt utan snarare svettfest och mjölksyra. Träna i roddmaskin är riktigt kul och utmanande, nu kör vi! Träna inför Vasaloppet - här får du tips på upplägg Har du planer på att åka ditt första Vasalopp? Eller har du kanske åkt fler gånger redan men tycker att det är svårt att få till träningen inför loppet? 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
