Majutmaning | Ta trapporna

Hur många trappsteg kan du ta på en månad? Rulltrappor och hissar i alla ära men kan du, så välj trapporna istället. Vi kan vara lite tjatiga om vikten av vardagsmotion, men tänk vad skönt det är att få en stor del av träningen avklarad genom små enkla förändringar. Häng på!

Att ta trapporna brukar många tyda som att du ska gå upp men kan unna dig att åka ner. Det stämmer inte, sanningen är att hälsoeffekterna är lika stora när du går nedför.

10 fördelar med att välja trapporna

• Du får bättre kondition eftersom du ökar pulsen snabbt

• Du ökar cirkulationen och syresättningen i hela kroppen

• Du får fastare rumpa och lår

• Du får ökad förbränning

• Du minskar risken för Hjärt-kärlsjukdomar

• Du undviker hårda smällar mot knäna dvs skonsamt för ben och leder

Upplägg för månaden: Ta trapporna överallt

Om du bor i ett flerbostadshus: ta trapporna
Om du är ute och går: leta reda på trappor och gå upp och ner
Ska du besöka någon? Glöm inte att ta trapporna
På/till kontoret eller liknande: ta trapporna
Står du i en rulltrappa? Gå upp och ner, stå inte bara där:)

Vill du utmana dig själv?

• Tävla mot en kompis och räkna stegen dag för dag för att tävla i vem som lyckas gå flest trappsteg. Räkna både de du går uppför och nedför.

• Ta två steg i taget

• Springa med lätta steg uppför

I slutänden så är 100 trappor bättre än 50 men störst skillnad ger takten. Försök att gå så snabbt du kan i trapporna. Ta det försiktigt nedför och håll i dig i trappräcket om du behöver, det viktigaste är att du tar trapporna när du kan. Vi lovar att du kommer känna skillnad efter månadens slut.

Vi ses i trapphuset!