Aktuellt på Järfällabadet

Så här ser vi på mat - Medleys kostpolicy

Mat är livsnödvändigt och vi följer Livsmedelsverkets råd och rekommendationer gällande kost. Matvanor ska vara hållbara både för hälsan och miljön.
En ung person i träningskläder sitter i en gymmaskin för benspark. Bredvid står en instruktör i orange t-shirt som visar hur maskinen används.

Träningsresan - vi hjälper dig att komma igång med din träning

Du vet väl att vi på Medley hjälper dig att komma igång med din träning och skapa rutin för en varaktig hållbar träning. Med Träningsresan får du individuella träffar med en instruktör som hjälper dig att komma igång med din träning både på gymmet och i gruppträningssalen.
Två personer står på varsitt löpband i ett gym. De ler och springer medan de tittar framåt.

Intervaller 3 min x 5, för dig som vill bli snabbare!

Drömmer du om att bli snabbare och känna känslan av att varva någon i till exempel brännboll? Ofta pratar man om kondition men hur blir man egentligen snabbare? Jo, intervallträning. Intervallträning är ett träningskoncept som inte bara höjer din puls utan även tar din löphastighet till nästa nivå.

Boosta kroppen med citrusfrukter

Vilken citrusfrukt är nyttigast? Det är svårt att svara på men vi guidar dig till citrusfrukternas användningsområde och näringsprofil.

Stärk dina armar: 5 effektiva övningar för biceps och triceps

Att träna biceps och triceps har positiv inverkan på din förmåga att utföra andra styrkeövningar. En bra armstyrka hjälper dig i allt från vardagssysslor till sportprestationer.
Bild på två barn som fikar och ler.

Barnkalaset som är roligt för alla

Vi är experter på barnkalas och tycker självklart att de bäst spenderas i vatten. Badkalas hos oss är gjort för att barnen ska ha roligt, men också för att ni föräldrar ska få en lugn och trevlig upplevelse.
Två barn simmar i en simbassäng-bana inomhus. Den ena personen har simglasögon på sig.

Samla simmärken

Hos oss kan du ta både Svenska Simförbundets simmärken och Svenska Livräddningssällskapets märken. Mer att samla helt enkelt!

Laga en trendig och fräsch bowl

Ni har säkert hört uttrycket bowl många gånger förut och det betyder helt enkelt att man äter nåt ur en skål. Kan vara en smoothie bowl, buddha bowl eller poke bowl. Skillnaden på alla bowls kan vi ta en annan gång.

Marklyft - en guide till rätt teknik

Marklyft är en hörnsten i styrketräning och anses av många vara en av de mest effektiva övningarna för att bygga en stark och funktionell kropp. Låt oss utforska hur denna övning utförs, vilka muskler du aktiverar och varför den förtjänar sin plats i din träningsrutin.

Uppgraderat medlemskap under sommaren!

Under sommaren uppgraderar vi ditt medlemskap till Sverige-nivå. Det innebär att du som är medlem kan träna och simma på alla* våra anläggningar under perioden 1 juni till 31 augusti.

Så här ser vi på träning - Medleys träningsfilosofi

Medleys vision är att inspirera fler till ett aktivt, friskare och gladare liv. Vi tror att alla människor mår bäst av hälsosamma vanor och fysisk aktivitet – att du mår bäst av att aktivera hela kroppen och av att utveckla såväl kondition som styrka.

Så bemästrar du bänkpress – stärk bröst, axlar och armar

Bänkpress – en riktig klassiker inom styrketräning som utmanar och bygger upp din överkropp. Denna övning är ryggraden i mångas träningsprogram, och rätt utförd kan det leda till rejält med träningsvärk och ökad styrka. Men hur går du från att bara "lyfta tungt" till att verkligen bemästra bänkpressens konst?