Ljungsbro fritidscenter
Jullovskortet – bada och simma december och januari för enbart 649 kronor (449 kr för barn)!

Meny

Close

Aktuellt på Ljungsbro fritidscenter

Bild på en man som kör bröst i gymmet medans hans PT tittar på och peppar

4 effektiva övningar för bröstträning på gymmet

Från den pålitliga bänkpressen till armhävningar - dessa övningar erbjuder var och en sina unika fördelar för att stärka och forma dina bröstmuskler. Genom att integrera dessa övningar i ditt regelbundna träningsprogram, lägger du en solid grund för ökad styrka och förbättrad funktionell förmåga.
Bild på kvinna som gör en squat i ett rum med gråa väggar

Oktoberutmaning 2024 | Knäböjsbonanza

Vi ska köra en knäböjsutmaning den här månaden. För både musklernas OCH disciplinens skull <3.

Sömn - vi hjälper dig till en bättre sovrutin

Hur många timmar sover du per natt? Har du en fungerade sovrutin? Vi är många som har svårt för att få till en sömnrutin. Hur får man egentligen till 8 timmars sömn varje natt?

Att börja älska slakmotan

Är du precis som jag en av dem som gillar att gå och springa när det är platt och som tycker är backar är lite jobbigt? Bra. Då har jag några tips som kommer att få dig att åtminstone börja gilla den där svagt lutande långa backen, eller slakmotan som den också brukar kallas.

Träna ben på 30 minuter

Ont om tid? Här kommer ett intensivt benpass med 5 övningar som du hinner med på 30 minuter.

Så här ser vi på mat - Medleys kostpolicy

Mat är livsnödvändigt och vi följer Livsmedelsverkets råd och rekommendationer gällande kost. Matvanor ska vara hållbara både för hälsan och miljön.
En ung person i träningskläder sitter i en gymmaskin för benspark. Bredvid står en instruktör i orange t-shirt som visar hur maskinen används.

Träningsresan - vi hjälper dig att komma igång med din träning

Du vet väl att vi på Medley hjälper dig att komma igång med din träning och skapa rutin för en varaktig hållbar träning. Med Träningsresan får du individuella träffar med en instruktör som hjälper dig att komma igång med din träning både på gymmet och i gruppträningssalen.
Bild på en äldra kvinna som tränar med en PT i gymmet

Septemberutmaning 2024 | Hopprep

Härliga september är här och även om vi varit duktiga på utomhusträning hela sommaren så är det inte slut än, utan nu är det dags att hoppa hopprep under månaden.

Träning och mental hälsa

Balans i vardagen är ett koncept som kan tyckas svårt att få grepp om, speciellt när livspusslet är komplext, och stressen knackar på dörren. Men nyckeln till att må bra ligger ofta i harmonin mellan en aktiv livsstil och kostens kvalitet, i samspelet mellan vårt fysiska och psykiska välbefinnande.
Två personer står på varsitt löpband i ett gym. De ler och springer medan de tittar framåt.

Intervaller 3 min x 5, för dig som vill bli snabbare!

Drömmer du om att bli snabbare och känna känslan av att varva någon i till exempel brännboll? Ofta pratar man om kondition men hur blir man egentligen snabbare? Jo, intervallträning. Intervallträning är ett träningskoncept som inte bara höjer din puls utan även tar din löphastighet till nästa nivå.

Boosta kroppen med citrusfrukter

Vilken citrusfrukt är nyttigast? Det är svårt att svara på men vi guidar dig till citrusfrukternas användningsområde och näringsprofil.

Stärk dina armar: 5 effektiva övningar för biceps och triceps

Att träna biceps och triceps har positiv inverkan på din förmåga att utföra andra styrkeövningar. En bra armstyrka hjälper dig i allt från vardagssysslor till sportprestationer.